군발 두통의 원인과 증상? 극심한 통증 완화 방법

군발 두통은 매우 심한 통증을 동반하며, 일정 주기를 가지고 반복적으로 발작 증세까지 나타나는 세계에서 가장 고통스러운 통증으로 알려져 있습니다. 일반적으로 편두통처럼 한쪽 머리 부분에 통증이 집중적으로 나타나며, 눈 충혈과 눈물, 콧물, 코막힘, 땀 등의 증상도 함께 나타납니다. 눈 충혈과 극심한 두통이 동반된다면, 군발 두통을 의심해봐야 합니다.

 

군발 두통은 고통이 매우 심하여 자살 충동까지 느껴질정도의 고통인데요, 여러분은 이 고통이 상상 되시나요? 지금부터 세계에서 가장 고통스러운 두통인 군발 두통에 대해 살펴보고, 군발 두통의 고통을 조금이나마 극복하기 위한 자연 요법, 찜질, 두통 완화에 좋은 차와 음식 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

군발 두통이란?

군발 두통이 생소하게 들리시는 분들이 꽤 많으실 겁니다. 군발 두통은 매우 강한 통증과 일정 주기로 발작까지 동반하는 두통 종류이며, 고통의 강도가 심하여 "세계에서 가장 심한 두통"이라고 알려져 있습니다. 이 두통의 증상은 한쪽 머리가 집중적으로 아프고, 편두통과 비슷하게 관자놀이와 눈 주변이 함께 아프며, 고통의 강도는 다른 두통보다 훨씬 심하고, 아프다 못해 타는 느낌, 찌르는 느낌, 쥐어 짜내는 느낌의 통증이라고 합니다. 

이러한 극심한 두통은 짧게는 15분에서 길면 3시간까지 지속될 수 있습니다. 또한, 발작 증세는 일정한 패턴으로 나타나는데, 눈이 충혈되어 붓고, 콧물, 코 막힘, 땀 등의 증세와 함께 나타나며, 이러한 증세는 발작 기간 1회마다 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다. 1회의 발작 기간 끝나서 군발 두통이 없어지는데 수개월에서 수년이 걸릴 수 있고, 10%정도는 완치가 되지 않고, 만성 군발 두통으로 지속되는 경우도 있습니다. 

 

군발 두통 원인?

군발 두통의 정확한 원인은 아직 정확히 밝혀진 바 없습니다. 유전적인 영향이나 호르몬 문제, 안 좋은 생활 습관 등을 관련 있는 요인으로 보고 있습니다.

• 신경 전달 물질의 문제: 눈으로 가는 신경 전달 물질의 비정상적인 변화나 과도한 활성으로 군발 두통의 발작을 야기할 가능성이 있습니다.
• 뇌 안의 화학적 불균형: 군발 두통은 뇌와 관련이 있는데, 뇌 안의 화학 불균형 문제의 가능성도 있습니다. 신경 전달 물질인 멜라토닌, 히스타민, 세로토닌 등의 변화와 이상으로 군발 두통의 발작을 유발할 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족의 유전적인 영향을 받아 발작이 시작될 가능성이 높습니다.
• 호르몬 변화: 일부 연구에서는 군발 두통의 원인을 호르몬 변화와 관련이 있다고 제시하였습니다. 또한, 다른 두통 종류는 여성에게 많이 나타나지만, 군발 두통은 여성보다는 대부분 남성에게 많이 나타나는 증상입니다. 특히 20대 후반의 남성에게 가장 많이 나타나며, 발작이 시작되면 40대까지 지속될 수 있습니다.
• 생활 습관 문제: 과도한 술과 흡연 습관, 과도한 스트레스, 불규칙 생활, 급작스러운 수면 패턴의 변화 등 불안정한 생활이 원인이 될 수 있습니다.

군발 두통 극복하기!

군발 두통에 좋은 영양소와 음식

1. 수분 섭취: 물을 충분히 자주 마셔주는 것이 중요합니다. 콜라나 사이다 같은 탄산음료와 음주를 줄이고, 물을 틈틈이 자주 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 물 마시는 습관이 안 길러진다면, 일정하게 시간을 정해 놓고 알람을 맞춰 물 마시는 습관을 길러보는 건 어떨까요?

2. 마그네슘 함유 음식: 마그네슘은 근육 이완 및 수축 기능을 가진 대표적인 영양소이며, 근육 통증도 줄여주는 효과가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식인 콩, 호박 씨앗, 아몬드, 호두, 시금치와 같은 녹색 채소를 드셔 보는 것도 좋습니다.

3. 비타민 함유 음식: 비타민은 항산화 작용을 하여 염증을 줄여주고, 면역력을 높여 각종 질병을 완화 시켜주는 효능이 있습니다. 오렌지, 블루베리, 딸기, 키위 등 비타민이 풍부한 과일과 파프리카, 당근 등이 두통에 좋은 과일과 채소입니다.

4. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 도움이 되고, 염증을 없애는 효능도 있습니다. 연어, 참치, 새우, 고등어, 아보카도 등 오메가-3 지방산은 주로 해산물에 많이 함유되어 있으니, 채소나 과일과 함께 섭취해보는 것을 추천 드립니다.

5. 글루타치온 함유 음식: 글루타치온 또한 항산화 작용을 하여 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 글루타치온이 풍부한 음식은 아스파라거스, 시금치, 브로콜리, 토마토, 마늘 등이 있고, 샐러드로 맛있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

군발 두통에 좋은 차 3종 추천

차는 건강에도 좋지만, 긴장감을 없애주고 마음을 편안하게 만들어주어 정서적인 안정감을 주기 때문에 스트레스 해소와 두통 완화에도 도움이 됩니다. 군발 두통을 없앨 순 없겠지만, 조금이나마 고통을 줄일 수 있고, 안정감을 줄 수 있는 두통에 좋은 차를 추천 드리겠습니다.

1. 생강 차: 생강은 염증을 감소 시키고 혈액 순환을 촉진 시키는데 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있는데요, 따뜻한 생강 차를 마시면, 몸 혈액 순환이 잘되고, 염증을 진정 시키는 효과로 통증 완화에 도움이 될 것입니다.

2. 라벤더 차: 라벤더는 정서적으로 긴장감을 풀어주고 안정감을 주는 효과가 있어서, 예민하거나 숙면을 못 취하는 사람들이 많이 찾는 허브 차입니다. 통증의 고통으로 신경이 곤두서고, 잠을 제대로 못 잔다면, 라벤더 차가 도움이 될 것입니다.

3. 홍차: 홍차는 혈관을 수축 시키는 효과가 있기 때문에 군발 두통의 발작을 조금 완화 시켜줄 수 있습니다. 또한, 카페인이 많아 피곤할 때, 에너지를 증감 시키고, 기운을 차리기 위해 많이 섭취하는 차 종류입니다.

찜질 방법

개인의 상황에 따라서 온 찜질과 냉찜질을 이용할 수 있습니다. 근육을 이완 시키고 안정감을 찾기에는 온 찜질이 좋고, 통증이 심할 때는 냉찜질이 통증 완화에 효과적일 수 있으니, 상황에 따라 개별적으로 선택하시는 것이 좋겠습니다.

• 온찜질: 온 찜질은 혈액 순환에 도움이 되고, 근욱을 이완 시켜 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 따뜻한 찜질 수건을 이용하거나, 온수로 목욕을 하여 혈액 순환을 촉진 시키고, 몸과 근육의 긴장을 푸는 것이 좋습니다.
• 냉찜질: 아이스 팩을 이용하거나 차가운 수건을 이용하여 두통이 있는 부위에 10분~15분 정도 감싸고 있으면, 혈관 수축과 염증을 완화 시키고, 통증을 완화하는데 도움이 되겠습니다. 통증이 극심해지는 순간에는 온 찜질보다는 냉찜질이 두통을 줄이는데 효과적일 수 있습니다.

지금까지 군발 두통에 대해서 알아보았습니다. 눈이 충혈되고 아프며, 한쪽 머리 중심으로 극심한 두통이 장기간 계속 지속된다면, 꼭 전문의와 상담 후 치료를 받으셔야 합니다. 치료를 받으시는 기간에 조금이나마 군발 두통의 고통을 줄이기 위해 자연적인 요법을 활용하시고, 두통에 좋은 영양소를 잘 섭취하여, 힘든 시간을 잘 극복하시고 완치하시길 바랍니다!