비타민 E 효능 - 항산화 기능, 두뇌 기능 개선, 피부 재생
비타민 E는 우리 몸의 건강을 위한 다양한 효과가 있으며, 특히 항산화제로 효능이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 E의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비타민 E의 효능
항산화 작용
비타민 E는 당뇨병, 암, 심혈관 질환 등 만성 질환의 예방과 완화 시키는데 도움이 되고, 셀러스의 염증 반응을 억제 시키며 산화 스트레스를 완화 시켜줍니다. 산화 스트레스는 염증과 세포를 손상 시키는 주요 원인 중 하나 인데, 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 염증을 줄여주고, 이러한 세포 손상을 막아줍니다
면역력 강화
비타민 E는 항체의 생산을 촉진시켜 감염을 예방하고, 염증을 억제하여 면역 체계 강화에 도움을 주기 때문에 면역 체계에 있어서 필요한 영양소입니다. 면역 체계는 병원체를 식별하여 제거하며 우리의 몸을 감염으로부터 지켜주므로 비타민 E는 심혈관 건강에 있어서 매우 중요한 핵심 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
심혈관 건강 증진
비타민 E는 혈액 내에 있는 지질 농도를 낮추어 혈액 순환을 보다 더 개선 시켜 심혈관 질환의 발생을 예방하기도 합니다. 심혈관 질환은 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등이 있는데요, 이 질환의 원인 중 하나가 산화 스트레스와 염증입니다. 비타민 E는 이러한 증상들을 예방하고, 염증을 완화 시켜서 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선
비타민 E는 피부 재생을 촉진하여 상처나 흉터 치유에 효과적이고, 피부에 수분을 공급하여 피부 노화를 방지하고 개선 시키는 역할을 합니다. 비타민 E는 또한 피부를 탄력있고 유연하게 만들어주며 피부를 건강한 상태로 유지하는데 도움을 줍니다.
노화 방지
비타민 E는 노화를 방지하는데도 탁월한 효능이 있는데, 우리 몸의 세포에 있는 DNA 손상을 예방하며, 세포의 대사 과정을 촉진 시켜 노화를 예방하는데 효과가 있습니다. 노화의 원인은 산화 스트레스와 염증, 세포의 손상 등이 있는데, 비타민 E는 이러한 염증과 산화 스트레스를 낮춰주고 세포 손상을 예방하여 노화를 방지하는데 효과적인 역할을 합니다.
기억력 개선
비타민 E는 뇌 세포에 적절한 영양소를 공급할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하는데도 효과적입니다. 세포 대사 과정을 개선하며 노화로 인한 뇌 세포 손상을 예방해주며, 노화로 인해 감소되는 인지 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 비타민 E는 노화로 인한 인지 기능 감소를 막아주며 기억력 개선에도 도움을 줍니다.
각질증 개선
각질층은 피부가 많이 건조하게 되면 발생하게 되는 질환으로, 피부 건조증과 함께 염증, 가려움증을 동반하게 됩니다.비타민 E는 이러한 각질증의 증상을 완화 시키고, 염증도 억제해주며, 건조한 피부에 수분을 공급하여 피부를 보호해주기 때문에 건조한 피부 및 각질층 개선에도 효과적이라고 볼 수 있습니다.
항암 효과
비타민 E는 세포의 건강을 유지해주고 세포의 자연적인 대사 과정을 촉진하여 항암 효과에도 탁월한 역할을 합니다. 세포의 DNA 손상을 예방하여 암 치료와 예방에도 도움을 주고, 암을 일으키는 자유 라디칼의 활성화를 억제 시키는 역할을 합니다.
세포 손상 예방앞서 여러 번의 내용이 나오듯 비타민 E는 세포를 보호하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 즉 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 것이지요. 자유 라디칼은 세포의 손상과 노화를 유발하는 화학 물질로 알려져 있는데, 햇빛, 오염, 악습관, 화학 물질로부터 발생하는 것 입니다. 이와 같이 비타민 E는 세포 손상과 노화를 유발하는 자유 라디칼로부터 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.
항염증 효과
비타민 E는 염증 질환 예방과 치료에 도움을 주며, 염증에 의한 손상을 막아주며 억제하는 기능을 합니다. 염증은 많은 질병의 주된 원인 중 하나 이기도 하며, 염증과 관련 있는 질병인 알츠하이머병, 관절염, 동맥경화 예방 및 치료에도 효능이 있다고 봐야 됩니다. 즉, 비타민 E는 염증 관련 질환을 완화 시키며 항염증 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
이렇듯이 비타민 E는 다양한 효능을 가진 영양소 중 하나 입니다. 특히 기억력 개선, 노화 예방, 피부 건강, 면역력 강화에 효과를 보이며, 다양한 영역에서 많은 이점을 줍니다.
일상적인 식사로 충분한 섭취가 어려운 경우, 비타민 E를 함유한 영양제를 통해 섭취를 보충할 수도 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래하고 비타민E 중독을 일으키는 원인이 될 수 있으니, 전문의나 영양사와의 상담을 통해 하루 적정량을 찾아 섭취하는 것을 추천 드립니다.
비타민 E 함유한 음식
비타민 E를 함유한 식품도 다양하게 있는데, 식사 습관을 통해서도 충분히 섭취가 가능합니다. 올리브 오일, 아보카도, 녹차, 견과류, 고구마 등에서 풍부한 비타민 E를 섭취 할 수 있고, 비타민 E의 흡수율을 더 높이기 위해서는 고지방 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있으며, 비타민 E를 함유한 영양제나 보조제를 섭취하여 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
지금까지 비타민 E의 효능에 대해서 알아보았습니다. 종합해서 정리하자면, 비타민 E는 피부 건강 개선, 기억력 개선, 면역력 강화, 노화 예방, 심혈관 질환 예방 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양소라고 하더라도 개인에게 맞는 적당한 양을 지키지 않고 과도하게 섭취할 시 중독과 부작용을 일으킬 수 있습니다. 적절한 식습관과 보충제 및 영양제를 통해 비타민 E를 보충하고, 다양한 효능으로 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.